海口桑拿水疗会所改善疲倦的方法

　　有的人体内的热量减少。体内部分自然代谢过程减慢,疲倦随之而来。疲倦这一问题能用香精油解决。

　   疲倦原因与症状

　　任何年龄段的疲倦， 失眠都是最常见原因之一。 很多人说随着年龄的增长睡眠变得困难.睡眠较浅并且容易醒来,或者每夜的睡眠难以超过五六个小时。他们感到头昏眼花疲惫.和睡眠充足时相比显得大脑反应迟钝。尽管造成睡眠这样浅,持续时间这样短的原因不能很好地解释,但是多种因素结合在一起还是可以解释的，因素之一是体力活动减少。

　　香精油

　　有证据显示， 芳香疗法在改善失眠方面的效果和传统镇静药物一样,甚至更好。 一项针对老年病人的研究表明,萬衣草香精油扩散后,曉眠时间可保证与服用替马西泮或氯美噻唑这两种处方镇静药一样。还有报告,用了蕉衣草香精油以后使病人安神、宁心网。另一项老年人用薰衣草香精油的研究显示,夜间睡眠时间的增加有限,但白天清醒和机敏的程度明显得到了改善。

　　其他常用于改善睡眠的香精油包括:罗马甘菊(Chanaemelum nobile )、玫瑰(Rosa damascena)、中国橘(Cirus rticula)和乳香( Bselia carteri)香精油。

　   应用方法

　　应用镇静类香精油最有效的方法是在睡觉前用某种方法吸一会儿，可以在浴缸里加几滴香精油，可采用扩散器或喷壹的方式,也可以简单地滴几滴到纸巾上,叠起来放于枕下。

　　海口水疗会所改善疲倦的案列

　　R女士74岁,来做按摩是为了减轻压力.助睡眠。她说，自从绝经(大约22年前)以来.她的睡既.一直非常浅,夜里经常睡2小时就阳一次,她整个白天一直感到疲倦。她在一个社区疗养院做义工,她不想因疲倦面辞掉工作。她说她的压力并不与某个特定事情有关而是总觉得有点“高度绷紧"。

　　她接受了一个小时的技摩疗程,使用的复方香精油由真薰衣草(Levandula agsifolia) ,中国觸(Cins rticolata)和玫瑰(Rosa domascena)香精油组成，因为她说她喜欢这些花香,浓度为1%。她同意接若做每月2次的按摩治疗,因为她感到肩耪很沉重。我还把同样的香精油装在喷

　　壶里让她在临睡前和半夜醒来的时候喷着用。之所以选用喷壺是因为半夜里用喷壶是最方便的。

　　在她2周后按约定再来按摩时，她说，在第一次按摩后的当天晚上她就睡得特别好。以后也睡得比以前好,每夜仅醒一两次。但她仍感到白天很疲倦,因此.我为她配了-种复方香精油,将亚愨(eltaria candumomum)和黑云杉(hiceamariana)弄精油在乳被中配成4%的浓度,让她在早上淋浴后,按摩腰部和腹部。当她按约定再来时,看过去思维比较敏捷了,她说她白天精神多了。

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