基础运动按摩的手法之一——轻抚法

　　运动按摩的5种传统的瑞典按摩手法是轻抚法、揉捏法、摩擦法、叩抚法、振摩法。不过这些传统手法在海口水疗会所中通常用在运动按摩上会被改进，使其更有深度和更有针对性。但是,手法的使用顺序还是与传统按摩相同,即先揉捏法再摩擦法,他们可以放在改进的运动按摩手法之前或之后使用。

　　双手在表皮组织上滑动的手法称作轻抚法。由于润滑剂必不可少,所以进行浅表轻抚手法时，一定要用按摩介质。进行深度轻抚法时,按摩师的手要有力地按压在组织上，沿身体表层进行直线推磨。双手可以交替一手在上,一手在下,一起移动。在对后背和大腿背部的大块肌肉进行按摩时，可以用拳或前臂以增加按摩的深度。采用深度轻抚法时,当双手沿身体向上滑动时,双手前的组织会形成脊状。切记，当对肢体进行按摩时，要把这个组织脊由远及近或向心脏方向推，以避免由于过度压力在表层静脉形成单向活塞。

　　手法技巧

　　为了保持腕部的中立位置,好的手法是依靠作用在手后部的而不是手上部的身体重量来推动组织。好的轻抚手法是按摩师双手有力但不僵硬，轻轻的按照身体的轮廓来推动双手。整个手掌和指垫都要置于被按摩的组织之上。轻抚法最易犯的错误是过度伸直手指以至所有的压力都来自于手指，以及仅用手根来推组织。切记按摩深度的产生是依赖于身体前倾的重量，而非手和臂的力量。

　　与传统轻抚法相比，在运动按摩中使用的深度轻抚法更加短促而有力。比如用传统的轻抚法按摩大腿背部时,就会采用从脚跟到臀部的滑推手法,而且,仅会用到3种手法。而在运动按摩中,先用滑推手法,然后是3到5种手法从膝部按摩到臀部，然后再用三到五种手法从脚跟按摩至膝部，最后再用1至2个滑推手法。当然，这种深度轻抚法中有力的节奏是从一开始较慢的而且浅表的手法渐渐过渡来的。

　　目的和效果

　　轻抚法更多产生的是系统效应而非结构效应。尽管深度轻抚法会造成表层的轻微伸展，但是其主要效果是使血流过表层静脉和从局部毛细血管中流出。轻抚法一般用做对每个身体部位开始阶段的按摩手法。这是因为它较浅表,可以对全身肌肉开始运动前产生提醒作用，对被按摩的身体部分也起到前期活化作用，还有助于按摩师和运动员对要被按摩的组织进行判断。

　　轻抚法可用于3种运动按摩中的任何类型,但要考虑是否使用按摩介质的问题。在进行比赛按摩时，理疗师会尽量不用按摩介质。比如,对一个马拉松选手的赛前按摩时使用了按摩介质,如果天气炎热潮湿,按摩介质没有完全擦净就会妨碍身体散热。在保健和治疗类按摩中，要在使用按摩介质进行轻抚法前，先进行肌筋膜放松法。以免对深层组织进行伸展按摩时太滑。

　　注意和禁忌

　　1，在水肿或严重血肿附近不要进行深度轻抚法。因为淤血和水肿的组织的循环会受损。用深度轻抚法会将更多的液体推倒这个体区，这样会将血块推移或者会增加水肿。

　　2，任何直接压力都会破坏脆弱肉芽组织的形成从而中断伤愈的进程。只有淋巴促进技法可以用在严重水肿和血肿部分。

　　3，所有的基础运动按摩手法都不能直接用在下面几种情况:

　　(1)感染或水肿的组织。

　　(2)静脉曲张邮位。

　　(3)与皮肤疾病相关的开放式伤口或皮疹处。

　　(4)囊肿.肿瘤或血肿处。

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