什么方法能让人不生病

　　我国早在《内经》中就提出过“正气存内，邪不可干”，也就是说，只有提高自己的抗病能力，才能不生病。只有你的身体够健康，疾病才不能向你靠近，更无法对你侵扰。怎样确保身体健康、远离疾病呢?方法有很多，我们在这里概括为以下几点:

　　1,均衡饮食

　　一天三餐应定时定量，不偏食、不多食，不暴饮暴食、讲究饮食卫生，多吃水果、坚果、壳类、和蔬菜，补充人体所需的充分营养。

　　2,持久运动

　　运动可增加抵抗力、抗衰老，并且可以治疗疾病。早晨或晚上应参加适度的健身运动，以适合身体的最大运动量，调节身体力量，做到身体运动和大脑运动相结合。

　　3,充足水分

　　水是世界上最好的食品兼清扫剂,喝水使血液洁净。每天要保持1500~2000毫升的饮水量，要经常喝，不要等渴的时候再喝，并且每次不应喝得太多。

　　4,定时排便

　　定时排便可以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激，保持腹中舒适，防止便秘现象。

　　5,诸事节制

　　饮食、运动、情绪凡事都应有节制，勿过度伤身。禁戒有害健康的烟、酒、麻药等非营养成分和刺激性食物。

　　6,清新空气

　　新鲜空气益脑强身、吸收上天赐下的最丰盛的礼物，注意室内通风，每日做深呼吸运动。

　　7,身心休息

　　午睡不强求睡，但一定要平卧休息一会儿，长期坚持定会有利于减轻心脏负担。晚上睡觉成年人应保证每天7~8小时的睡眠，儿童9~10小时，老年人6~7小时睡眠，可最大限度恢复体力、脑力;尽量在12点之前入睡，晚上12点以前睡1个小时，等于12点以后的2个小时;一个星期要彻底休息一天。

　　总而言之，要想让自己不生病，就要学会正确的养生方式，让自己的机体处于健康状态，只有这样我们才能活得更长、活得更好。人如果想要不生病，需要有的境界是“恬淡虚无”；有了“恬淡虚无”的境界，从而可以达到“真气从之”的效果；而要达到“真气从之”的效果，则需要“精神内守”的方法；有了“精神内守”的方法，达到“真气从之”的效果，拥有“恬淡虚无”的境界，最终便可达到“病安从来”的目的。

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