女士吃什么粥比较好养生

养生可以喝什么粥呢?养生粥都有哪些做法?

鱼片粥 需要准备的食材：鳕鱼、太白粉、麻油、胡椒粉、粥底、姜、鱼酥、葱、香菜、盐、鸡精粉。

功效：薏米百合粥有清火美白淡斑之功效。百合具有清心、润肺、养胃的功效。薏米具有排毒、养颜、美白之功效。薏米和百合配合起来一起煮水喝能够有润泽养颜的美容效果，在南方地区人们特别会用其来滋润避暑。

女性美容养生粥燕麦粥蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

经常熬夜吃什么粥比较好

1、菊花粥 菊花15克，粳米100克，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。猪肝鸡蛋粥 猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。

2、羊骨红枣糯米粥补益气血 材料：羊胫骨1根，糯米半杯，红枣10个，红糖少许。做法：将羊胫骨敲碎，用水煮开，去渣取汤；糯米淘洗干净，红枣洗净，两者一同放入锅中，加羊骨汤煮粥，待粥煮至稀烂后，加少许红糖调味即可。

3、熬夜必吃的3款养生粥 山药枸杞粥 材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯 做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

4、长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油腻，陈皮理气开胃；略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

5、将绿豆放入锅中，加入适量的清水。大火烧开，然后改用小火煮40分钟左右，等到绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右。等煮至大米粒开花，粥汤稠浓即成。冷却后，加冰糖拌和食用。

白领熬夜吃这3款养生粥!

熬夜必吃的3款养生粥 山药枸杞粥 材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯 做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

人参糯米粥 原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。注意：高血压、发烧患者不宜服。

山药枸杞粥，材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯 做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时；山药削皮，洗净，切块；浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

按养生健身喝粥，失眠者可喝“百合莲子粥”安神补心，腰膝酸软者喝“枸杞桑葚粥”补肾壮骨，产妇可以喝“小米红糖粥”养血健脾，水肿者可以喝“红豆 荷叶粥”清热利湿，大便溏泻者可以喝“大枣糯米粥”健脾益气，小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”利水渗湿，便秘者可以喝“山药蕃薯粥”益气通便。

建议熬夜的人，可用以下几款粥膳，作为夜宵或日常养生食疗：姜糖紫苏粥 紫苏叶3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加适量红糖搅匀，可防暑湿。南瓜粥 南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。苦瓜薏米粥 苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。

夏天喝什么粥比较养生

1、胡桃粥 胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许，早晚空腹食用。本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能。酥蜜粥 将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可，早晚餐食。

2、夏季养生粥推荐扁豆粥做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。鸡蛋花粥做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。

3、夏季养生粥推荐西瓜皮绿豆粥：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

4、夏季喝哪些粥类能够 养生 ？南瓜小米粥 把适量的南瓜去除皮切成丁状和淘洗干净的小米放在锅里面，一直煮熟即可。里面含有丰富的果胶以及维生素能吸附身体中的细菌代谢物及重金属，并且通过粪便的方式排出体外，具有温补脾胃的功效，提高了抵抗力和免疫力，及时为身体补充所需要的能量。

5、炎炎夏季，人们大都没有什么胃口，那么夏季适合喝什么粥呢？夏季养生粥推荐。桂圆粟米粥 食材：桂圆和粟米。做法：将洗干净和粟米和桂圆肉一起放入锅中，加入适量的清水，加盖熬煮成粥后，加入红糖调味即可。功效：桂圆肉能安神，还能补血，对于脾脏的好处也很多。

养生粥的做法大全

1、做法：先将胡萝卜去皮洗净后切丁备用；菠菜与蒲瓜洗净切碎备用；大米淘过水，然后放入砂锅中，用大火烧开，然后转小火慢炖十几分钟，再加胡萝卜、菠菜、姜片一起煮，大说烧开再转小火，直到煮熟，加盐调味。功效：此款粥补充各种维生素，色泽与口感俱佳，提口味。

2、我认为的养生粥的做法大全：绿豆粳米粥：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加清水煮粥。荷叶消暑粥：白米洗净后放入药材，加水以大火煮开转小火煮软烂即可。薏米红豆粥：薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水同煮至熟。玉米枸杞粥：玉米碴洗净后直接倒入锅中，加枸杞及干百合，一起煮即可。

3、绿豆粳米粥 食材：绿豆60克，粳米100克。做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。荷叶消暑粥 食材：荷叶3克，米50克。做法：白米洗净后放入药材，加500cc的水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。薏米红豆粥 食材：薏米50克，红小豆25克，白糖适量。

4、八款暖胃养生粥 虾仁蘑菇玉米粥 食材：虾、胡萝卜、玉米、生菜、蘑菇。 做法：油热下姜片，虾头炒出红油倒入两碗清水煮开，夹掉虾头，把汤汁倒入大米中，煮至米粒开花，倒入蘑菇胡萝卜玉米煮5分钟，倒入腌好的虾仁煮3分钟，倒入生菜，加适量调味料撒上葱花即可。 奶香玉米燕麦粥 食材：玉米、香蕉、燕麦、牛奶。

5、做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。香甜可口的瘦身紫薯桂花粥 主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。

经常喝什么粥,对养生最有帮助?

黑米红枣粥：黑米具有滋阴润肺、健脾益胃的功效，而红枣则能补中益气、养血安神。将黑米和红枣一起煮成粥，不仅味道鲜美，还能起到滋补养生的作用。 玉米山药粥：玉米能够降低胆固醇、清热解毒，而山药则具有健脾益肺、滋阴润燥的功效。将玉米和山药一起煮成粥，有助于调节身体机能，增强免疫力。

美容养颜粥二：胡萝卜粥将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。

女性美容养生粥燕麦粥蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

早餐喝粥是比较好的选择，早上常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。那么早餐喝什么粥养胃？下面一起来看看吧。南瓜胡萝卜小米粥 南瓜所含的果糖有保护胃黏膜的功效，它能避免粗糙食物和刺激性食物带来的伤害，并且有助于溃疡的愈合。

喝粥可以养生，喝什么粥最好呢？粥的品种有哪些呢？木耳粳小米粥 将黑木耳、粳米加老冰糖同煮成粥，即是木耳粳小米粥。多喝此粥可接到润肺止咳生津、补阴暖胃、健脑强心的养生保健功效。

女人最喜欢的养生粥菠菜粥：生活中很多女性多会有贫血的问题，而菠菜中的铁元素就具有补血的功效，同时菠菜粥对于肝阴不足引起的贫血，高血压，糖尿病等都有很好的辅助治疗的效果。因此常喝菠菜粥能让脸色更加红润有光泽。

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