什么武功可以养生
武门复壮功养生之道
1、武门复壮功含坐功、卧功、药功三部分。已婚练功者，由于元阳已经破泄走漏，故内脏虚伤，真元亏损，不比童子之纯阳体，何谈内壮？如何筑基？因此已婚习武功者必须先固精培元，以补伤耗之元气，修复虚损，当补亏复壮之后，丹田充实，再行内壮筑基，自然立竿见影，事半功倍。
2、不能用八益去七损，则行年四十而有阴气自半也，五十而起居衰，六十而耳目不聪明，七十下枯上竭，阴气不用，深泣留出。令之复壮有道，去七损以抵其病，用八益以补其气，是故老者复壮，壮不衰。
3、练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、增益真气，使人的生命机能得以旺盛，收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。这些效应，不仅被众多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。 对神经系统的作用。练功可使神经功能得到修复和调整。
4、故曰：知之则强，不知则老，故同出而名异耳。智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余，有余则耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治。”但书中并没有具体说明七损八益的内容。
5、在八段锦、太极等养生方式的培训班中，年轻人可以认识到一群志同道合的朋友，增加了他们的社交机会，同时也能与老年人学习、交流，加强代际沟通和互动。总结来说，八段锦、太极等养生方式之所以吸引年轻人，主要源于年轻人注重身心健康，重视传统文化、积极参与体育运动、追求多元互动和社交机会等方面的需求。
武功绝技与养生目录
1、在探讨武功与养生的广阔领域，我们首先聚焦于武学的核心心法，从自然门的哲学理念出发，深入理解万籁声武言录和自然门武功真诀，学习如何与自然和谐共处，提升身心修为(003-004)。
2、武功与武侠武术与侠文化的关系侠客的卓越武艺武术中的绝技展现最后，中国武术与修身养性部分探讨了武术对个人身心健康的益处和与传统文化的融合。中国武术与修身养性武术与生命哲学武术与传统养生的结合结束语部分总结了武术的深远影响和在表演艺术中的独特地位。
3、古代传说中海水所归之处（语见《庄子·秋水》），现多用来指江河的下游。相关说明 《文选·嵇康（养生论）》注引司马彪云：“尾闾，水之从海水出者也，一名沃燋，在东大海之中。尾者，在百川之下故称尾；闾者，聚也，水聚族之处，故称闾也。
4、如此下限到天顺八年(1464)，逆推到贵由二年(1247)，那么张三丰就活了二百一十八岁，实在不可思议，人究竟能否有此高寿，只有由养生家和医学家来解答了。我们不过是根据文献立论，庄子云：“存而不论。” 另外不家佚名《张三丰仙师外传》一说，也附带一提。
太极养生八法?
1、第八法：防风法 练功出汗后，不可冷风吹身体，不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。不可在阴处呆，不可在门洞风中站，否则均可生病。风溼之病，多因中风毒而致，故习武练功之人，一定要防风。
2、全面性：八法五步涵盖了太极拳的主要技术动作，包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种手法，以及进、退、顾、盼、定等五种步法。这些手法和步法是太极拳的基础，也是太极拳学习者必须掌握的基本技能。科学性：八法五步的练习方法科学合理，动作编排循序渐进，符合人体生理和运动规律。
3、八法五步是太极拳的基本套路之一，下面来详细介绍这个动作：第一个动作是起势，要把身体放松，手臂自然下垂，慢慢地抬起双手，掌心向内，与耳齐平，脚跟并拢，收紧肛门，使身体重心保持稳定。
武术养生之法
太极拳 太极拳是中国传统武术中的一种，也是一种优秀的养生功法。太极拳注重内外兼修，以柔克刚，通过缓慢连贯的动作，调和气息，平衡阴阳，达到强身健体的效果。太极拳的动作既能够锻炼肌肉，又能调节精神，有助于缓解压力，改善睡眠质量。五禽戏 五禽戏是一种模仿动物动作的古老养生功法。
形意拳养生效果也很显著。每日左右各站，动作姿势较到位。3个月之后，身体便会强健。意拳即大成拳的养生、健身效果更为显著。很多年前便开始流行的甩手疗法来源于通背拳……门派种类繁多，其养生功法自然也数不胜数。只要日久坚持，定有成效。
武术人每天要保证8小时睡眠，充足的睡眠及规律的起居是人身心健康的前提和保证。若长期缺觉失眠，会引起植物神经紊乱及内分泌的失调，从而引起各种心血管疾病，包括血压上升，心脏肥大，加快动脉硬化。少儿如果睡眠过少，直接影响发育，造成发育不良。高血压与钠盐的摄入量高低有关。
传统武术可以起到强身健体的作用，对养生是有一定帮助的。像是太极拳、气功之类的，都可以帮助人们进行养生。特别是对于一些老年人，他们身体素质比较差，平常的时候可以多练习太极拳，可以起到一定的养生作用。
俗云：移闪之法，战斗中之妙技，计谋之仙着。发挥此法的作用应要求眼明身快，手疾步迅，既不能早，又不能迟。先移，则失于早而敌不来或变势而来；晚移，则我反而身受其害。3有无虚实 有：有者，力至也。无：无者，力拍也。虚：虚者，势中有玄而若虚也。
目的不同、方法不同。目的不同：道家武术养生的目的是强身健体、延年益寿；自卫的目的是为了保护自己及家人、朋友的安全。方法不同：道家武术养生讲究动作柔和、连贯、匀速、协调；自卫讲究动作的快速、灵活、多变。
武功养生方法有哪些
1、第二法：守汗法 练功出汗以后，不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可突然跳入凉水中贫凉，不可用电风扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。
2、第二法：守汗法 练功出汗以后，不可立即用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可突然跳入凉水中降温，不可用电风扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积留于皮下，久而久之可能生病。
3、鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。形意拳养生效果也很显著。每日左右各站，动作姿势较到位。3个月之后，身体便会强健。意拳即大成拳的养生、健身效果更为显著。
4、养生功法方面，易筋八式、养生十二功、老年养生操等，都是为了提升生活质量和延年益寿，自然调气法、八段锦和穴位自疗法等，更是身心健康的重要保障(092-119)。最后，武当太极拳和自然拳的修炼，不仅强身健体，更是修养心性的绝佳途径(122-135)。
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