睡前听什么养生歌好睡觉

调八字音乐什么时间听最好呢男生

早晨：在起床后或晨跑的时候听调八字音乐可以帮助身体快速进入状态，提高精神和体能。午休：在午休时听调八字音乐可以促进身体的放松和休息，同时增强身体的免疫力和抵抗力。晚上：在晚上睡前听调八字音乐可以帮助身体进入深度睡眠状态，缓解压力和疲劳，提高睡眠质量。

午时 出生在午时（11：00至13：00）的人，这个时间属于一天之中阳气最旺盛的时候，男孩在这个时间降生最为吉祥，受吉祥加持，一辈子不会遭受很多坎坷，哪怕碰到困难，也总有贵人在第一时间来帮助，运势极佳，进入社会工作之后，最能得到上司青睐，时机成熟的时候最有可能一步登天，成就傲人伟业。

有些刚生完孩子的年轻的父母会遇到这样一个问题：家中的长辈唠叨说：女孩子生于天亮前命不好，而男孩子生于中午就是天生的好命；如果女孩子生于天亮前了，就需要去抽签拜神，为孩子转转运等等。在有些地区，特别是一些年纪大的人当中，这种说法比较流行，而且还有一定的市场。

睡前适合听的音乐,有助于睡眠、静心的。最好写出作者与歌名。

推荐曲目： 《紫竹调》，心气需要平和，这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。最佳听曲时间：21时～23时，平心静气最好的时候。相伴茶品：红茶，加少量绿茶。

好的睡眠为身心充饱足够能量，是黎明前的最佳祝福。睡前静心，觉察情绪流动，有助心灵修复，拥有好睡眠。 音乐有助放松，促进体内能量流动，推荐来自丹麦灵魂男声安德斯．霍特（Anders Holte）的演唱专辑《亚特兰提斯的呼唤》，具有触动灵魂深处特质，听着他的吟唱声唤回原来的自己，有助恢复完整的自己。

睡前听轻音乐对于人的身心确实是具有帮助的，根据研究显示，某些轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。而西方国家很早就将轻音乐配合医疗体系，广泛在各种心理及生理治疗之中已不是新鲜的事了。

睡前一杯水：睡前喝一杯温水，这样的话 可以有助于食道的通畅，体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢。让体内多稀释些水份 可以有助于消化和新陈代谢的发生。轻音乐：人的大脑是很神奇的，当安静的一塌糊涂的时候反而不能入眠，当有些繁杂的声音产生时你却能很快入眠。

什么轻音乐好听,养生

早上馆，早上该放什么音乐？我觉得养生馆要想放音乐，就应该放一些舒缓的音乐，让人有一种享受的感觉，这样对养生才有利。

多为养性怡情的轻音乐，如《风居住的街道》，《望岳之城》，《梦中的婚礼》，《瓦尼丽莎的微笑》，《夜的钢琴曲》，都还不错。

听北京高教音像出版社出版的《天韵五行乐》养生音乐CD， 可以起到养生作用。

对于春天，可以选择一些轻快、欢快的音乐，如爵士乐、流行音乐等，这些音乐能够激发人们的情绪，增强活力和动力，有助于缓解压力和疲劳，如《春来了》《樱花树下》等。

失眠了,有什么歌可以治疗失眠的?或者说晚上听着舒服点

催眠：《仲夏夜之梦》、《平湖秋月》、《烛影摇光》、《军港之夜》、《春思》、《绿岛小夜曲》、《出水莲》、《良宵》、《渔舟唱晚》、《二泉映月》。

我比较推荐理查德·克莱德曼的钢琴曲，因为理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。其次就是小夜曲，缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。

第二首和第三首是英文歌，Cry On My Shoulder和I Am You这两首歌都特别的不错，第四个是最近综艺明日之子里的华晨宇和孟子坤唱的，你就不要想起我，这首歌我也是反复听了很多遍，觉得特别的好听。

歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。 多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。 失眠食物疗法： 一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。（茶是平时喝的不是睡前喝） 二，龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。

要有平和心态，这时候不要着急，也不要想着赶紧睡觉，可以拿起床头书，散文或者小说或者英文书，慢慢看着，就睡意来了，就可以缓缓进入梦乡了。

时辰养生法

1、卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。辰时（7：00至9：00）。

2、中医十二时辰养生法亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。

3、养生 ，不仅要顺应一年四季的变化，也要遵循一日十二时辰的规律。现在我们把一天分为24个小时，而古人将一天分为12个时辰，根据《黄帝内经》记载的中医学理论的子午流注法，将一天24小时划分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，子午是指时辰，流是流动，注是灌注。

4、辰时（7：00—9：00）：胃经当令（五行属土）——胃经旺，辰时吃早餐营养身体安。早餐需食用温和养胃的食品，易消化吸收最好。巳时（9：00—11：00）： 脾经当令（五行属土）——脾经旺，巳时脾经旺造血身体旺。脾主运化，有利于吸收营养。

5、子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。

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