有什么拳好学养生

太极拳、八极拳、形意拳有什么特点、适合那种人学习?

1、太极拳 养生 强身 防身都很不错。 适合年龄大些的人，因为其动作柔和缓慢所以比较容易学习。八极拳 外家拳种 招式刚猛，实战性很强，动作难度在武术中来看还是比较容易学的，八极拳刚中有柔，其拳法发力很重要。而且需要有师父教，不然自己练习发力会伤身。

2、形意拳注重力量的训练，分为明劲功夫和暗劲化劲功夫。动作中正不倚，打法可刚可柔，适合不同体质的人锻炼。八极拳则以头足为乾坤，肩膝肘胯为四方，手臂前后两相对，丹田抱元在中央。

3、八卦拳是中国拳术中的一种内家拳，以连续变化和弯曲的身体动作为特点。八卦拳注重旋转和转移身体的能力，以迅速变换攻击和防守的角度，增加战斗的灵活性和迷惑性。形意拳 形意拳是中国武术中的一种外家拳。它通过模仿动物的动作和意态，强调力量的爆发和精准的攻击。

4、形意拳动作中正不倚，打法可刚可柔，不同体质的人都可从事锻炼。八极拳以头足为乾坤，肩膝肘胯为四方，手臂前后两相对，丹田抱元在中央为创门之意。以意领气，以气摧力，三盘六点内外合一，气势磅礴，八方发力通身是眼，浑身是手，动则变，变则化，化则灵，其妙无穷。

5、太极拳：太极拳是一种注重内功修炼的武术，适合想要提高身心健康的人学习。太极拳能够提高身体的协调性和平衡性，同时也可以促进身体健康和放松心情。 柔道：柔道是一种强调技巧和力量的武术，适合想要提高身体素质和竞技能力的人学习。

心意拳养生

1、 一脏有病练一字，养生保健真妙诀。 练字用气的方法：首先明确何经何脏有病，然后决定练那种拳，配那个字。肺脏肺经有病，练劈拳配呬字音；肾脏肾经有病，练钻拳配吹字音；肝脏肝经有病，练崩拳配嘘字音；心脏心经有病，练炮拳配呵字音；脾脏脾经有病，练横拳配呼字音。

2、心意拳，作为一门内涵丰富的武术体系，其核心理念在于内外兼修。从广义上讲，任何形式的拳术运动都蕴含着对健康的益处。心意拳的养生效果来源于其科学的训练方法和有序的步骤。只要遵循正确的训练原则，逐步深入，就能体会到养生的效果。这个过程是一个渐进的过程，随着训练的深化而展开。

3、心意拳是一个内容丰富而又系统的拳种，笼统的说，拳术运动都是有利于养生的，心意拳的理论基础就是内外兼修，只要训练方法得当，程序合理，循序渐进，是有养生效果的，养生的过程是随着训练的由浅入深而进行的。不过得注意，度的把握。练心意拳练出毛病的也是常有的。

4、更重要者，详考心意拳内容，博大精深，融历代拳经拳法为一炉，取中华传统哲理为原理。如内功理论，本源于殷周时产生的易学；五行拳也是依据殷周时产生的阴阳五行学说所创；至于十二形拳中的龙、虎、蛇、马、猴、鸡等形象，则早在原始社会中便是部落所尊奉的图腾了。

我要学传统武术,最实用的是什么拳?推荐几个?

形意太极拳 形意拳 太极拳 这都是内家拳法。

，咏春拳 咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用；其内容主要包括“小念头”“寻桥”和“标指”等，主要练习方式为双人对练的“黐手”“黐脚”等。

在当今中国的武术中，流传最广的武术是太极拳。在中国可以说人人皆知，每天早上至少有几百万人在练习。太极拳是一种内功武术，主要利用内力克服对手的弱点，从而取得成功。在进攻上，太极拳有一些不足，但即使遇到强手也能起到很有攻击性的作用。

女性练习的武术有很多，以下是几个可供选择的： 太极拳：太极拳是一种中华传统文化，它可以促进身体健康，增强免疫力。同时，太极拳还注重心理调节和呼吸训练，有益于缓解压力和调整情绪。 武术健身：武术健身包括了多种拳法、腿法、器械以及体能等综合训练，适合想要锻炼身体的女性学习。

少林五合拳 少林五合拳是一种传统拳术。其技法特点是：以无形相生的的关系而设计动作和实施用法。属于实战性较强的套路之一，动作多以拳为主，所以攻势较快，每招每势，非守即攻，攻中有守，守中寓攻。手、眼、身、法、步紧密配合，协调一致。

八极拳。刚径直前最凶狠的拳法。有的人说什么美国黑市拳，那种东西差远了。这个门派打法是全攻你功我攻你退我也功，所以对练习的人体质要求很高。

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