秋天建议喝什么粥养生一点
秋季饮食宜清淡,你喜欢喝什么营养粥呢?
1、五谷杂粮粥。多种的谷物含有多种营养成分和维生素，并且含有大量的膳食纤维，经过熬制之后，非常的容易吸收，尤其是本身五谷杂粮含有的热量和淀粉是比较低的，首选新鲜的小米粥，熬到黏稠状，很有营养了。当然还要甜咸、荤素搭配，保持营养均衡。
2、山药粥。我们知道麻山药特别好吃，又有健脾的作用，如果孩子脾胃虚弱，吃麻山药是最好不过的了。在秋季的时候，许多孩子都容易有一些肠胃上的疾病，比如秋季腹泻，这个时候家长就要用心为孩子熬制山药粥。
3、板栗银耳粥 食材：板栗10颗、银耳1小块、紫米小半碗、冰糖适量。新鲜的板栗中间横着划一刀， 煮10分钟，剥掉外壳备用。银耳、紫米提前泡发1个小时，加入电饭锅中，加入刚刚没过银耳的清水，煮15分钟出胶。加入紫米和1碗清水，继续煮10分钟紫米开花。
4、体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
5、鱼干虾皮粥：营养丰富的虾皮，光是清炒配点辣椒，就已美味至极。用它与鱼干搭配，鲜上加鲜，混入腌制后的醇香菜干，鲜中带咸，咸里藏鲜~海虹木耳粥：眼下正是海虹（青口）的收货季，往常海边的居民吃这可有一套。但颇受他们喜欢的吃法还是将其制成干货，加料煲汤或煮粥。
秋季适合喝什么养生粥
板栗银耳粥 食材：板栗10颗、银耳1小块、紫米小半碗、冰糖适量。新鲜的板栗中间横着划一刀， 煮10分钟，剥掉外壳备用。银耳、紫米提前泡发1个小时，加入电饭锅中，加入刚刚没过银耳的清水，煮15分钟出胶。加入紫米和1碗清水，继续煮10分钟紫米开花。
芝麻龙眼粥 原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。
秋季是养生的好时节，适当的饮食调理可以让身体更健康。下面介绍几款美味又健康的秋季养生粥，让你在享受美食的同时，为身体注入满满的活力与健康。猪肝粥猪肝富含铁质，不仅守护你的眼睛健康，还是身体虚弱者的理想选择。对于孕妇来说，它能够有效预防缺铁性贫血，同时助力宝宝智力发展。
百合杏仁粥也是我秋天喜欢喝的一种养生粥，在做的时候需要准备适量的百合和杏仁，还要准备大米和红小豆，把它们全部淘洗干净以后入锅加热煮开，用小火慢煮，最后放适量冰糖调味，这种粥不但口感好，还能滋阴润燥能防止人们在秋天出现咽喉肿痛和声音嘶哑等多种上火症状。
秋天喝什么粥比较养生?
板栗银耳粥 食材：板栗10颗、银耳1小块、紫米小半碗、冰糖适量。新鲜的板栗中间横着划一刀， 煮10分钟，剥掉外壳备用。银耳、紫米提前泡发1个小时，加入电饭锅中，加入刚刚没过银耳的清水，煮15分钟出胶。加入紫米和1碗清水，继续煮10分钟紫米开花。
甘蔗粥 准备新鲜的甘蔗汁150毫升，与粳米一同煮粥食用。甘蔗粥有清热生津、养阴润燥的作用，适用于秋燥的调理，对心烦口渴、咳嗽、大便燥结等症状也有调理作用。黄精粥 取黄精30克煎取汁液，过滤去渣后与粳米一同煮粥，加入适量白糖调味即可食用。
芝麻粥 捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。菊花粥 菊花60克、米100克。
百合杏仁粥也是我秋天喜欢喝的一种养生粥，在做的时候需要准备适量的百合和杏仁，还要准备大米和红小豆，把它们全部淘洗干净以后入锅加热煮开，用小火慢煮，最后放适量冰糖调味，这种粥不但口感好，还能滋阴润燥能防止人们在秋天出现咽喉肿痛和声音嘶哑等多种上火症状。
黑芝麻粥 黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，搅匀食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、大便秘结、须发早白、产后乳少等。
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