经期分期养生是什么

经期养生方法?

1、当归：常有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

2、多吃含铁比较丰富和滋补性的食物，例如牛奶、鸡蛋、菠菜、豆浆等等，记得要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。 在生理期到来前三天，可以根据自己的情况来适当运动一下，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主。

3、基本动作：保持站立的姿势，吸气，把上身向前送，双手放在双脚两中抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧。保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。这个动作在经期不宜尝试，以免引起经血导流。

4、试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、姨妈期的养生方法：日常习惯。姨妈期要注意休息，避免剧烈运动，以免导致月经量增多，增加发生子宫内膜异位症的几率。饮食。

6、试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

经期的女孩子怎么养生?

吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。女性生理期要拒绝疲劳充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。不要太情绪化。

不要太情绪化：女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

如果你的姨妈很不友好，在姨妈前几天就杜绝咖啡因和酒精。每个月从来例假第一天开始算，坚持两个礼拜，每天一勺亚麻籽粉或是南瓜籽。

不能贪凉，要穿得暖和一些 来例假了和平时不一样，这时候就不要穿的过于太少，有很多女孩子不注意保护自己，露胳膊，露腿，来例假期间，对身体健康是一种严重损害。

月经四大治法和分期论治经验分享

1、分证论治肝郁证主症：月经量或多或少，色黯红，或有血块，少腹胀痛甚连及胸胁、舌苔正常，脉弦。治法：治以疏肝解郁调经。方药：方用逍遥散加减。常用药物：如柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、煨姜等。

2、服用方法：一般于月经来潮痛经开始前连续服药2～3天，1片/qd，痛的厉害的可予以2片/q12h，因为前列腺素在经期初的48h释放量最多，早期用药可纠正月经期血中前列腺素合成释放过多。

3、或多毛，当合化痰药加减以祛痰除湿通络；痰湿化热或外感湿热之邪，当适当加清热除湿通络之品；若素性抑郁易怒，则加疏肝通络之品；对于活血通络之品可用于月经中期或贯穿始终。分型治疗 血虚治法：养血和营调经。

经期那几天,怎样健康养生

1、月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

2、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。

3、千万不能一天都不换一次，那样很容易滋生细菌。对自己的身体健康也不利。二：多喝热水，注意保暖。来例假的时候多喝热水是有必要的，因为那会我们的肚子非常的疼，多喝点热水能够缓解我们的疼痛，让身体稍微舒服一点。

经期如何养生保健?

1、(5)适量休息。休息很重要，过于劳苦会导致经期延长或是失血过多。(6)控制情绪。发脾气会扰乱经期，也会伤肝脏。(7)忌盆浴。因为生理期子宫口比较张开，同样也容易被玷污，所以洗澡宜采用淋浴。(8)保持脸部清新。

2、玫瑰花茶：中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

3、锻炼一些小幅度的运动 比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。

4、试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

女生经期要怎样保养?

同时还要记得避开经期，最好在经期3天之后再游泳。游泳中加强自我防护，即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。

拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

月经期间，在早晚洁面后可以用保湿水喷洒肌肤，三十秒钟后用纸巾吸干，然后再使用有补水保湿作用的面膜改善肌肤的黯淡缺水，建议在临睡前一小时敷面膜，敷完后轻轻拍打脸部吸收，月经期间可以使用2次面膜。

适度运动 运动有助于促进月经血流，减少腹部疼痛。但是，你要选择不太激烈的运动，如轻瑜伽，步行等。避免运动太重，避免引发月经不规则并停止月经。增加镁的摄入量 月经期间镁的一个好处是放松肌肉，从而缓解胃痉挛。

在月经期间女性朋友应该多注意休息，同时保持充分的睡眠非常有必要，还应该避免出现剧烈运动。月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的人类女性、黑猩猩与别的动物之间。

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